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在(zài )健美先生训练中(zhōng )，力量训练是一个重要的组(🥌)成(➗)部(🆔)分。通过使用(yòng )各种器(qì )械和(🔸)自(zì(🏖) )由重量训练，你可以增加肌肉的(👪)力量(🍽)和耐力。举重(chóng )、深蹲、卧推等动作(🐇)都是常见的(de )力量训(❗)练(🔏)(liàn )项目，它们可以刺激肌肉的生长(🥗)和发(🎴)展。健美先生训练也包括一些(xiē )有氧运动(dòng )，如跑步、游(😜)泳和跳(🙄)绳，以(yǐ )提高(🖍)(gāo )心肺(fè(♿)i )功能和(🎍)燃烧脂肪。

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