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清热解暑(shǔ(🕘) )是伏天饮食的(🖍)重要原则之一(yī )。在伏天，我们应该尽量避免食(🔜)(shí )用辛辣(🍤)(là(📙) )刺激的食物(🦂)，如辣椒、花椒等，以免加重身体的负担(🐹)(dān )。相(xiàng )反，一些清凉(🎡)解暑(📆)的(de )食物则是我(🦒)们的首选。比如，绿(🎙)豆(dòu )、(🛸)薏米、冬瓜、黄(💢)瓜等都具(⏩)有(🙆)清热解暑的作用。绿豆和薏米可以(👢)(yǐ )煮(zhǔ(👫) )成绿豆(dòu )汤或薏米粥(🤞)，不仅(🙇)(jǐn )可以(🎪)清热(🐇)解暑，还可以利尿(niào )排(pái )毒。冬瓜和(💽)黄瓜可以生吃或制(🛩)成凉(liáng )拌菜，不仅(👛)可以清热解(😃)暑，还可(🆕)以补充(🧐)水分和维生素。

打工十年，我终于(📫)看(🚀)(kàn )懂了千与千寻：