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在秋(qiū )季增肥的(🏄)运动计划中，应该(gāi )注重力量训练(🚟)和有氧(🏖)运动的(🧖)结(📻)合(😍)。力(🔠)量训练可以(yǐ )增加肌肉的(de )质(⬆)量(lià(🤚)ng )，提高基础代谢率(💊)，从而增(🔡)加能(🚁)量消耗。而(➖)有氧(yǎng )运(yù(🐳)n )动可以提高(gāo )心肺功能，加速(🧔)脂肪(fáng )的燃(🤔)烧。还可以(🥊)选择一些(xiē )增肥专项运动，如举重、深蹲(Ⓜ)等，以加快增肥效果。

小时候看(😢)完(wá(⛓)n )只留下(⛵)恐惧、惊吓的情绪，现在(zài )终于(yú(🕋) )看(kàn )懂(🏪)了(⛄)，准备重温一遍，也是给即将步入社(🔕)会的自(⏭)己提(tí )个醒，谢谢解读😘👍